Adaptación del método Pilates a los principios físicos del agua.
Acquapilates
El medio acuático surge como un principio físico relevante que amplía las posibilidades de la metodología Pilates.
El agua le da ligereza a los ejercicios del método tradicional, estimulando el equilibrio, facilitándolo unas veces y dificultándolo otras, según el objetivo de la práctica o sesión. El Pilates en el agua conquista a quienes buscan combinar fitness y bienestar, prestándose a trabajar la musculatura sin provocar grandes impactos articulares y musculares.
Acquapilates somete al practicante al control de su propio cuerpo en un entorno líquido, un entorno inestable y en constante cambio.
Pilates, por su parte, es el estudio práctico del control corporal desde el contrología, nombre inicial del método creado por Joseph Pilates. “La Contrología es la coordinación completa de cuerpo, mente y espíritu. Una especie de práctica bío psicológica espiritual occidental. El ser humano es, por su propia naturaleza, una unidad bío (cuerpo), psique (alma) y espiritual (espíritu), constituyendo una unidad inseparable. Por tanto, la visión objetiva y adecuada de la persona es la visión integral, considerándola como una unidad, reflexionando sobre la integración de sus tres dimensiones fundamentales”, explica.
Indicaciones:
Casi toda la población, de una forma u otra, se beneficia del Pilates convencional. Ya sea a través de la respiración, la concentración o de los movimientos y maniobras que pueden practicar los pacientes hospitalizados debilitados o las personas en general. Pilates y Acquapilates benefician a las personas que necesitan:
• Accidente cerebrovascular moderado y leve (ACV);
• Atletas; • cérvico-braquialgia;
• Corrección postural;
• Disfunción neuromuscular periférica, como el síndrome ciático, en un proceso crónico;
• Esclerosis múltiple;
• Escoliosis;
• Estrés;
• Fatiga muscular causada por una actividad física excesiva;
• Fibromialgia;
• Mujeres embarazadas;
• Hernia discal y degeneraciones discales específicas;
• Hiperactividad;
• Hiperlordosis, con o sin dolor lumbar o cérvico-braquialgia;
• Indisposición crónica;
• Ciático, en un proceso crónico;
• Lesiones en las articulaciones, como esguinces de tobillo y rodilla;
• Enfermedad de Parkinson;
• Parkinsonismo;
• Neumopatías: enfermedades relacionadas con el sistema pulmonar, de leves a moderadas;
• Pacientes con patologías de carácter reumatológico, como artritis y artrosis;
• Post-mastectomía;
• Fractura desconsolidada;
• Postoperatorio en general;
• Pre y posnatal;
• Rehabilitación física;
• Reeducación neuromotora;
• Reestructuración corporal;
• Síndrome de Down;
• Procesos reumatológicos.
- Casi toda la población, de una forma u otra, se beneficia del Pilates convencional. Ya sea a través de la respiración, la concentración o de los movimientos y maniobras que pueden practicar los pacientes hospitalizados debilitados o las personas en general. Pilates y Acquapilates benefician a las personas que necesitan:
“La resistencia multidimensional facilita el equilibrio y la paridad en los músculos agonistas/antagonistas
“A través de La Contrología, adquieres a propósito el control total de tu propio cuerpo. Luego, a través de la repetición adecuada de tus ejercicios, adquieres gradual y progresivamente ese ritmo natural y la coordinación asociada con todas tus actividades subconscientes”.
En un ambiente líquido, este concepto se potencia por sí mismo, elevando la técnica a otro estado, especialmente cuando es utilizada por individuos que tienen dificultades para moverse en el suelo causado por un mal funcionamiento del sistema músculo-esquelético, ya sea por lesiones, síndromes o trastornos debido a causas internas y externas, ya sea simplemente por desuso y falta de formación.
Acquapilates crea una situación de inestabilidad y propone un reto para estabilizar una determinada zona del cuerpo y, al mismo tiempo, mover otras partes del cuerpo según el flujo de la respiración con total control cuerpo-mente.
No es necesario realizar el movimiento con habilidad para beneficiarse del Acquapilates. El sistema nervioso se ve obligado a producir estrategias motoras para adaptarse, lo que trae grandes beneficios al sistema músculo-esquelético. Algunos movimientos pueden presentan resultados más rápidos que cuando se efectúan en el piso, en términos de equilibrio tónico, resistencia física y mental. El medio acuático facilita estirar, desbloquear y soltar el cuerpo y, supuestamente, el balance o equilibrio.
Se pueden ejecutar variaciones de cada movimiento de acuerdo con las habilidades específicas de cada practicante. De esta manera, una amplia gama de personas pueden disfrutar de los beneficios de Acquapilates.
La característica principal que Joe Pilates le dio al método fue la eliminación de numerosas repeticiones de un mismo ejercicio. Creía que la repetición enviciaba el cuerpo y no lo hacía funcionar correctamente. Al no ser repetitivo o redundante, no habituaba al cuerpo con los mismos ejercicios y secuencias, parece que, con esto, Joseph estaba en contra del condicionamiento físico militar, preservando la individualidad de cada practicante.
Debido a que los principios físicos del agua están directamente relacionados con la promoción de un entorno extremadamente inestable, Pilates en un medio fluido requiere más concentración, mayor controle y movimientos fluidos, precisión y control de la respiración, elementos que son los principios básicos de la técnica.
El agua proporciona un aumento del rango de movimiento, debido a sus propiedades físicas, lo que ayuda y facilita el trabajo de estiramiento muscular. En Acquapilates, además del estiramiento, se enfatiza la necesidad de expansión en todas las direcciones, de acuerdo con las necesidades de la región corporal. Por ejemplo, la cabeza siempre se expande en dirección caudal-craneal; las escápulas y los hombros crecen y se expanden en diagonal; los miembros inferiores, en sentido craneal y las caderas, se expanden en direcciones diagonales. Con el tiempo y la práctica, el practicante comprenderá que cada músculo o región del cuerpo tiene una necesidad diferente y personalizada para combatir los estragos de la gravedad y la falta de fuerza y resistencia.