Acquacapoeira Ginga
A Ginga é uma ação básica da Capoeira e serve para estar em constante movimento; preparando-se para os golpes que serão deferidos contra o adversário em um combate simulado. O movimento consiste em anteriorização alternada dos membros inferiores, permanecendo sempre com os quadris voltados para a frente. Os membros superiores alternam-se sempre. O braço da perna de trás para a frente protegendo o rosto.
Acquacapoeira Benção
A benção consiste em um movimento do membro inferior direcionado para frente, estendendo com vigor a musculatura anterior da coxa em extensão, com a intenção de golpear com os metacarpos de forma virtual o ar ou a água no caso da Acquacapoeira.
Acquacapoeira Benção braços abertos
Este movimento é semelhante a benção com o adicional do movimento de crucifixo que compreende a abertura dos braços trabalhando na água a musculatura das costas, braços e ombros em fortalecimento.
Acquacapoeira Benção em diagonal
Movimento de benção em diagonal, requisitando mais fibras musculares do membro inferior e também do abdome. A movimentação dos membros superiores são muito importantes fazerem parte do movimento para o equilíbrio e o fortalecimentos destes.
Acquacapoeira Defesa
Movimento de defesa lateral consiste em uma inclinação lateral usando o membro superior para defender o corpo, cabeça e corpo. Este é um movimento característico da capoeira onde você realiza um alongamento juntamente com fortalecimento sendo este em formado arredondado, recrutando mais fibras musculares do que movimentos lineares.
Acquacapoeira Ginga e defesa
Este movimento trata-se de gingar o corpo em s e percorrer a piscina para a frente e para trás com os braços juntos ao corpo em frente, direcionando o praticante. O movimento deve ser firme, porém relaxado.
Acquacapoeira Ginga com Golpe
Nesta ginga com golpes, o praticante defere 4 golpes seqüenciais a frente contra a água com as mão abertas e soltas. Nas práticas de treinamento não cerra-se os punhos evitando transmitir agressividade em demasia.
Acquacapoeira Ginga com Golpe
Este movimento serve como aquecimento e adaptação ao meio líquido. Para realizar o praticante deve respeitar seus limites de amplitude de movimento.
Acquacapoeira meia lua
Este movimento é muito característico da capoeira e é uma circundação do membro inferior e retorno para o mesmo lugar, usando as fibras musculares do abdome, glúteos e músculos da coxa
Acquacapoeira meia lua
Este movimento é muito característico da capoeira e é uma circundação do membro inferior e retorno para o mesmo lugar, usando as fibras musculares do abdome, glúteos e músculos da coxa
Acquacapoeira queixada com entrada
O movimento consistem em pisar com firmeza buscando apoio de forma cruzada a frente e realizando uma circundação com o membro inferior abrindo e finalizando na base da ginga com o mesmo membro para trás.
Acquacapoeira rasteira
A rasteira é o movimento onde friccionamos a sola do pé no funda da piscina, trabalhando a musculatura do abdome e voltamos o membro para o local inicial.